若返りの秘訣 その1睡眠

秋はいいですね~私の一番好きな季節

昨日は筑前町から志和柿を買ってきて食べました!

柿の色を見ていると元気がでます。

 

さて、前回のブログでお伝えしていましたとおり、数回に分けて若返りの秘訣について書きたいと思います。

「若返り」=成長ホルモンの分泌が重要なカギとなります。

では成長ホルモンの分泌促進の条件といえば「良質な睡眠」です。

 

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成長ホルモンは、入眠してすぐの深い眠り(ノンレム睡眠)時に分泌量が増えます。

このタイミングを逃すと充分に分泌されないので、お子さんの場合は成長に障害が出たり、大人の場合は肌の修復などが出来ずに、美容に悪影響となるわけです。

 

その質の良い睡眠に欠かせないのが、メラトニンです。

成長ホルモンの分泌にはメラトニンの分泌が必要( ̄▽ ̄)

一見遠そうな関係です。

 

メラトニンの分泌は、サーカディアンリズム(既日リズム)で制御されています。

サーカディアンリズムとは人間の体内時計で、太陽の光によってだいたい24時間に調節されています。

メラトニンは、夜の時間に最も分泌されるように設定されています。

 

よくお肌のゴールデンタイムは夜10時から2時とされていますが、時間帯や長さについて厳密に考えるより、夜の間にぐっすり眠るというのが、若返りの秘訣です。

 

では、メラトニン分泌を妨げる要素というと

寝る前のカフェイン

コンビニの照明など強い光

スマホ画面などの光

睡眠直前の熱いお風呂

 

これらを避けて、夜の適当な時間に寝る体制を整えて、メラトニンを分泌⇒成長ホルモン分泌⇒若返り♪

 

次回もお楽しみに~

 

 

大野城市南ケ丘のリンパケア 若返りの秘密基地 HEART♡(はあと)

 

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